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女性喝柠檬水,长期坚持会有什么好处和坏处?

时间:2021-10-14 来源:湘菜菜谱大全
 

导读:感谢邀请。每天喝柠檬水并不一定会有什么效果,毕竟是食疗效果,不可能有十分明显的效果,对于个人的体质不同或者吸收能力的不同,食疗所起到的效果可能也会有不同情况。况且是用柠檬泡水喝,能吸收到的柠檬的有益成......

感谢邀请。

每天喝柠檬水并不一定会有什么效果,毕竟是食疗效果,不可能有十分明显的效果,对于个人的体质不同或者吸收能力的不同,食疗所起到的效果可能也会有不同情况。况且是用柠檬泡水喝,能吸收到的柠檬的有益成分可能会更少。

就柠檬本身而言,柠檬算是一种不错的水果,柠檬富含丰富的维生素成分,如维生素C、维生素E,它们有抗氧化效果,能抵抗自由基,提高免疫力。柠檬富含多种矿物质成分,钾元素十分丰富,100g中含有209g,柠檬中还含有一定量的磷元素、镁元素,其中钙元素的含量十分丰富,100g柠檬能达到101mg钙质含量,完全可以作为辅助补钙的湖北癫痫治疗的好医院优秀食物,其他微量元素,如铁、锰、铜、硒、锌等在柠檬中都有不少含量,所以用柠檬泡水还挺可惜的,不如也吃掉柠檬本身。柠檬中的清香挥发性精油能去除食物腥味腻味,增香提味,还能促进食欲,很多西餐中都会挤如柠檬汁让食物更美味。

柠檬中含有丰富的有机酸,它们能够促进胃酸分泌,提高食欲提高消化能力,有助开胃健脾消食;这些有机酸成分也给柠檬中的维生素C提供了良好环境,维生素C在酸性环境十分稳定,还有助于促进维生素C的吸收。我们用柠檬泡水可能并没有完全利用完柠檬的果肉中的有益成分,其中融入的可能只是部分有机酸、维生素和矿物质,而柠檬提供的这些成分其实在日常很多食物中都能补充,如果说常喝柠檬水能够对我们有什么明显的改变的话也不现实。

很多朋友可能相信“常喝柠檬水能美白”“常喝柠檬水能减肥”的传言,美白这的确不敢当,柠檬中并没有什么能荆门哪家医院看癫痫美白的成分,除了维生素C可能和皮肤沾边一点外,维生素C能提供良好的环境合成胶原蛋白,可能有助于提高皮肤弹性和保水能力,另外,维生素C对络氨酸(合成和色素的重要成分)前体有抑制效果,可能有微弱的助扛晒效果,不过也不可能会是很明显的效果,不可能天天吃维生素C就能让黑皮肤变成白皮肤。虽然100g柠檬能提供22mg维生素C,但实际上维生素C比柠檬丰富的水果蔬菜多了去了,吃一个猕猴桃,吃一颗枣都能提供好几倍多的维生素C。柠檬能减肥就更无依据了,有机酸或可以提高消化能力,但并不能燃烧脂肪。

女性喝柠檬水,长期坚持会有什么好处和坏处?

柠檬很酸,很多人都以为柠檬是酸性食品,其实柠檬属碱性的,食物的酸碱性不是以我们的口感来判断的,而是根据食物消化代谢后呈碱性或是治疗女性癫痫病的办法生成带有酸根来决定的。

我们的日常饮食中,摄入的酸性食物比较多,而且占了比较大的比重,像酒类、糖果类、每日的主食如米、面等淀粉类的食物,还有像牛、羊、猪、鱼、鸡、鸭肉等肉类都是酸性食物。适当摄入对我们人体有利的,但是一旦摄入过多这些酸性食物,就可能会导致人体酸碱失衡,增加肠胃负担,引起腹胀、吞酸、恶心,如果我有一些专门研究肠道朋友,就经常跟一些肠胃不好的人建议吃五谷杂粮,不要吃馒头、面食,甚至最后主食米饭也可以不要吃,他们有一部分的依据就是来源于这里,但是这到底有多大的作用,目前来说,有一些人试用后确实效果明显,但是也有一些人试用后,觉得差不多的,这个体差异性挺大的,但是这也跟每个人遵从医嘱的执行力有很大关系。

当然,经常喝柠檬水可以缓冲酸性代谢物,代谢成二氧化碳和水,维持我们的人体酸碱平衡。

同时,我们都知道柠檬中含丰富的维生素C,通过柠檬榨汁或者泡水喝可以补充我们人体所需要的维生素C,这时候很多人就把柠檬炒作功能了,认为含有丰富的维生素C好呀,可以提高免疫力,尤其是感觉要感冒了,吃点含有丰富合肥癫痫治疗哪里好的维生素C柠檬,可以治疗感冒,甚至有一些上班的白领,还把维生素C拿来预防疲劳,桌上总是摆着一杯柠檬水,还有些女性认为可以美白。

事实上,维生素C确实安全性高,但是如果像上面一样不计较剂量,也是会出现严重副作用的。

首先,维生素C不能治疗感冒,感冒大部分是病毒感染,不吃药也可以一个星期左右可以好,而服用维生素C只是可以适当减轻症状而已,因为其有降低毛细血管的通透性和抗过敏的作用。

其次,皮肤科医生确实有拿维生素C来治疗黄褐斑,但是他们也是注重剂量使用的,柠檬中的维生素C确实有防止和淡化皮肤黑色素沉着的作用,但不是所有的人都适合使用,尤其是大剂量使用,突然停了,反而会导致体内维生素C浓度下降太快,引发坏血病的症状;

最后,平时我们生活蔬菜水果都含有丰富维生素C,没有必要特意补充的。

尤其是要提醒大家:柠檬较酸,尤其是空腹饮用柠檬水会刺激我们的胃,导致胃酸分泌过多,因此,对于患有胃炎、胃溃疡等疾病的人不建议空腹和长期喝柠檬水,以免加重病情。

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