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“春困”是什么原因引起的(春困是什么原因产生的)

时间:2021-10-14 来源:湘菜菜谱大全
 

导读:“春困”是什么原因引起的 像我这样天天打了鸡血的人,前几天也觉得有些乏力的春困的感觉,哈哈,没错,我就赖到春困上了,坚持了好久的运动,早上突然起不来了,到底什么原因引起春困呢? 可能北方的朋友更有感觉,在冬季和春季交替的时候,乍暖还寒,人体......

  “春困”是什么原因引起的

  

可能北方的朋友更有感觉,在冬季和春季交替的时候,乍暖还寒,人体的生物钟节奏变慢,还没跟上春天的脚步,哈哈。

  还有一种情况,反正我是这样,过了年一直在忙,晚上也加班,睡眠环境不好,或者像我一样睡前在电脑写东西,在手机发头条的,会影响褪黑素的分泌,从而影响睡眠质量,导致犯困。嗯。对了,春困,主要还是困……

  如果睡眠不足,咱们生物钟的电量会明显下降,这个钟的闹铃就没那么灵了~可能会导致睡不醒,精神不好……

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  那出现这样春困的情况,我们可以从以下几个方面调节:

  1. 放下手机,早点睡~尽量安排好工作和生活,早上早点起来~中午可以打个盹,有空尽量多晒太阳

  2. 饮食上可以吃到七八成饱,餐餐保证有蛋白质有蔬菜有粗粮主食,保证B族等维生素的摄入量,加餐可以选择原味坚果、圣女果、水果等,也可在一定程度上消除疲劳,令人精力充沛。

  3. 就春困这个事情,我还专门咨询了中医,建议吃扁豆~扁豆味甘、性平,归脾、胃经,有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效;既能健脾,有能化湿,而且不燥,服用后不会出现热气上火的情况。不妨试试哈~扁豆煲汤、煮粥、做豆浆啥的~

  总之,早点休息,保证睡眠,适量运动,均衡饮食,七八成饱~对付春困,以及一切困!

  作者简介:陈兰兰

  南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士;国家二级公共营养师

  广东医学微量元素学会理事;武汉治疗小儿癫痫病多少钱王兴国营养特训班5期学员

  在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾!

  其他网友观点:

  

本文专家:

  上海交通大学医学院附属瑞金医院中医科主任医师 沈小珩

  北京中医药大学附属东直门医院亚健康科主任医师 彭玉清

  江苏省第二中医院脑病科主任中医师 盛蕾

  广东省第二人民医院神经内科主任医师 刘新通

  刚经历过“睡不醒的冬三月”,恼人的“春困”又袭来了!春困其实不只是没休息好,如果老年朋友出现春季犯困,还要当心脑中风!除了保证良好适度的睡眠、早睡早起外,头皮操、干洗脸、科学饮食都能让你告别春困烦恼。

  春困源于脑缺氧

  春困的产生说起来庞杂,其实最根源的是来自人体尤其是大脑缺氧。正是因为春困源自大脑缺晋城哪治癫痫病好,治疗方法大全氧,因此,当人们误以为出现疲倦、乏力等症状是睡眠不足造成时,就会去睡觉,但并未针对性解决问题,反而会出现精神萎靡,即“越睡越困”。

  春困做做头皮操

  中医认为头部分布着将近50个穴位,每天做头皮操,能消除大脑困倦,改善脑部血液循环,提高记忆力,缓解头晕头痛的症状。方法也很简单:

  也可以通过干洗脸的方式来进行面部按摩。闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10~20周,做完很解乏。

  或者用手指头轻敲颈部下方到乳头的黄金三角胸腺区,可即时舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

  此外,揉玉枕穴、做眼保健操、用凉水洗脸等方式也可以达到缓解春困的目的。

  多吃新鲜食材

  受传统观念的影响,一些人在春天倾向于多吃一些养阳的食物,像春笋、韭菜、大蒜等。不过,现在办公室或者车中温度普遍偏北京军海脑病医院癫痫病电话高,易导致内火重,这时候就不适合食用韭菜等养阳的食物了。食材要讲究适当的量和食用方法。

  想要下午不犯困,最好还是吃些食材新鲜、由蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐,比如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐,加上胡萝卜、菠菜等,使人整个下午都能精神抖擞。工作之余补充点菠萝、草莓等应季水果,也可在一定程度上消除疲劳,令人精力充沛。

  本文参考资料:

  ①《健康时报》2016-03-08《春困哈欠连连应留意》

  ②《健康时报》2017-03-07《春困做做头皮操》

  ③《健康时报》2014-04-28《消春困:早晚做做头皮操》

  ④《健康时报》2013-04-08《冲四关解春困》

  编辑:齐钰

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