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怎么坐月子才科学首页业界动态亲子首页

时间:2021-04-01 来源:湘菜菜谱大全
 

  很多女性在宝宝出生后一个月都需要坐,因为产后身体很多器官没有完全恢复,需要一定的时间调理。如果女性在这期间不注意身体的调理或是去工作的话,就容易出现子宫脱垂或是其他症状。那么,怎么坐月子才科学呢?

  产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦。因此新妈妈要多吃含糖丰富的食物,如面、大米、小米、玉米等,还需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品,如核桃仁、花生温州癫痫早期如何治疗米、芝麻、松子等。

  脂肪在膳食中也很重要。每日每千克体重需要1克脂肪。若少于1克时,乳汁中脂肪含量就会降低,影响乳汁的分泌,进而影响的生长发育。膳食中含有高脂肪的食物品种很多,可结合新妈妈的口味,搭配选用。

  铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,产后充足补铁是很重要的。所以,新妈妈应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、动物肝、豆制品等含铁多的食物。

  顺产坐月子期青海癫痫好的医院间的休息是非常重要的,不可太劳累。这个时候虚弱的身体是需要多食用营养多的食物。例如红枣、花生等补血的食物可多吃点。注意身体和饮食健康,保持干爽,不要着凉,不要有太大压力,多休息,这时候室内空气要通风。

  刚刚生产完的新妈妈最需要休息,居住环境不仅要好,更要安静,避免有噪声影响,以及空气污染,潮湿不通风,这些对于母婴来说都是有伤害的,要住在安静,空气质量相对较好,无水源污染,干燥通风的地方。

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  冬季坐月子在洗澡的时候最好不要用盆浴,因为此时产妇还是会有有恶露,而女性尿道和生殖器距离短,会引起感染,导致妇科疾病。建议使用淋浴的方式,洗完澡后身上的水一定要擦干,头发要吹干,睡前洗澡后要等身体干爽之后再睡,另外,换洗的衣服最好用温水热水洗,不可碰冷水。

  外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质陕西治疗癫痫病哪个医院好或麻质等轻柔透气的产品。建议每1~2周换洗、曝晒一次。

  衣物的注意事项:产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳;由于产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤;冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗;晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果;为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类内衣。

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