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孕妇便秘有影响 注意饮食和锻炼 - 家庭医生在线孕产中心频道

时间:2021-01-14 来源:湘菜菜谱大全
 

女性怀孕后很容易出现的情况,这是因为孕妇体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。下面我们看看孕妇便秘怎么办?

孕妇便秘的危害

孕妇发生便秘后,整天有但却排不出来,导致,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。

山东哪家医院看癫痫ft;">便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥。这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生,引发或加重原有的。

孕妇便秘怎么办

一、调整饮食

当孕期出现便秘是,可多吃富含纤维的食物,多喝水可刺激肠蠕动。

1、粗粮:各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米。

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2、蔬菜:各种蔬菜,如油菜、芹菜、蒜苔等食物。

3、水果:草莓、无花果、甜瓜等,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。

4、喝水:当人体内水分如补充不足,便秘就会加重,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。建议准妈妈们每天起床后空腹喝一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。

二、锻炼身体

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孕晚期时,很多孕妇常会因身体日渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显,而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘,因此孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步,适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。

(责任编辑:林镇武 )

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