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冬季养生4注意

时间:2020-11-07 来源:湘菜菜谱大全
 

饮食4注意 src="http://img1.panjk.com/Uploads/old_images/title_images/201111/20111115141742331.jpg" border=0>西宁治疗癫痫病的正规医院p>

  冬季天气寒冷,加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,造成人体热量散失过多。为保证冬季能有一个良好的身体,增强抵抗力,冬季饮食应有4个注意。

  1.饮食要适量,不能暴饮暴食,一般以七八分饱为宜。冬安庆中医癫痫医院?季进补御寒,调整饮食的同时,应进行耐寒力锻炼,从而增强适应能力。如果忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等,可造成和加重心血管病。

  2.食物搭配要适当。注意主食粗细搭配,菜肴荤素搭配哈尔滨最好的癫痫医院在哪,蔬菜水果的各种色彩搭配。食物搭配越齐全,它们所含的营养成分就越齐全。

  3.喝水要充分。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分。我们提倡每天八杯水,运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最身体抽搐是怎么回事?佳的饮水时间。还有一点,要主动喝水,即不渴时主动喝,别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜,要记住任何饮料都不能代替水的补充。

  4.尽量少饮酒,尤其不饮烈性酒。酒类并不能增强人体的御寒能力,而且过量饮酒有害身体。

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