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熬夜族保健吃什么?

时间:2020-11-07 来源:湘菜菜谱大全
 

  都市白领工作繁忙,难免熬夜。但熬夜损伤健康,在饮食上该注意什么呢?

  1、保养皮肤

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  在熬夜的时候最需要补充的就是水,人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,皮肤失去弹性甚至出现皱纹。为保证水分的摄入,熬夜时候至少补充1000毫升左右,推荐喝枸杞泡的水。

<颠风病是怎么引起的p>  2、保护视力

  橙黄色的蔬菜和水果富含丰富的类胡萝卜素。在昏暗的灯光下时间久了容易眼睛疲劳,水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。

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  3、保肝护心

  B族维生素能维护大脑的正常血液循环,提高记忆力,对缓解压力有重要作用。维生素B包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸癫痫治疗方法有哪些啊?、叶酸等。B类维生素是推动体内新陈代谢不可缺少的物质;如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍。富含维生B的食物有酵母、全麦制品、花生、核桃、蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类。

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