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夏季减肥的19个要点夏季

时间:2020-09-16 来源:湘菜菜谱大全
 

  1、最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择,比较不伤身体。

  2、4—7月是最好的减肥时间。

<哪里看癫痫病看的好p>  3、想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

  4、运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个太原哪治癫痫最好小时不要坐着,要走动走动。

  5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

  6、早上可以多吃,牛奶冲很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

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  7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。

  8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

<昆明癫痫病医院哪家好p>  9、要多吃粗纤维的,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

  10、多吃蔬菜。蔬菜非常,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。

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