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盘点6种健康好食物-

时间:2019-12-03 来源:湘菜菜谱大全
 

   人的探险精神如果用在饮食上,一定能获得更多的健康。以下这几种健康食物,你肯定见过,也肯定吃得不多——至少不会像吃苹果、面包、牛肉那样去吃它们。从今天开始,让它们成为你每日食谱的主菜吧!

  猕猴桃: 猕猴桃维生素C含量特别高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子,而且它还含有丰富的钾和膳食纤维。

  吃法: 猕猴桃皮薄,可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用,或者切成两半舀出果肉食用。如果做水癫涧病症状有哪些症状果沙拉放点果肉可以增加绿色,显得更特别。

  花椰菜: 花椰菜富含维生素K,能增强血液凝固能力,也是抗氧化剂维生素A、C和植物钙的来源。

  吃法: 食用前在冷水中清洗,把难以食用的根茎切掉,蒸、煮、炒均可。

  陕西癫痫病治疗-TOP: 0px">毛豆: 它是植物蛋白质的重要来源,也提供植物类雌激素及纤维素。半份去皮毛豆含有120卡的热量,是非常好的小菜。

  吃法: 先蒸一下,再放入盐水中,用微波炉加热2—3分钟,此时,豆与荚已经分离,可以放心享用了。

  虾: 虾米比大虾的营养更丰富,但它们都含有丰富的蛋白质和欧咪伽—3脂肪酸,饱和脂肪酸含量要低些。

  癫娴病可以申请报销吗BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">吃法: 烹调虾类,要么吃原味的,要么加番茄酱或黑胡椒,最能带出虾的美味。

  全麦面粉: 这种面粉富含膳食纤维,且本身耐咀嚼,只要少吃点,就会让人出现饱胀感,如果是强化过的全麦面粉就更好了。

  吃法: 全麦面粉做的食物,煮的时间要稍长一些拉肚子诱发癫痫好了后,以后还会复发吗?。这种面食比普通面粉做出来的更香,可以做成面条,加入香肠、熟的蔬菜和调味料拌着吃。

  石榴: 石榴的抗氧化能力非常强,花青素非常多。其果实中的大量多酚和黄酮类化合物可保护心脏,消炎。石榴也是维生素C、维生素K和钾很好的来源。

  吃法: 吃石榴很讲究方法。首先,把最上面的花冠削掉。然后把皮削去,浸在冷水中约五分钟——在水中把种子取出来,让他们沉在碗底。最后,把籽过滤出来,用冷水冲洗,就可以食用了。

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