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改善女人贫血的食物,补血补铁两不误-美厨邦

时间:2019-12-03 来源:湘菜菜谱大全
 

女人贫血吃什么食物能改善

 

     现在很多女性体质都很虚,久坐久站都会感觉头晕目眩,这样的体质怀孕是很危险的,现在贫血的覆盖年龄越昆明治癫痫专科医院来越广,因此女人需要保护自己的身体,特别是贫血,饮食不规律是主要原因。因此女人需要补充营养,下面我们认识一下改善女人贫血的食物,补血补铁两不误。

  猪肝富含维生素A、C,每100克猪肝含有维生素A10000单位,含维生素C20毫克。此外,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些湖北治癫痫病正规医院哪家好营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

  黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。

  黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位张家口治疗癫痫哪家专业,这样选才靠谱,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。

  像龙眼也是不错的选择,龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的北京癫痫医院哪里较好同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  菠菜是人们公认为补血效果好的蔬菜之一,这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

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