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女人初冬需养血 荐3款养血润燥食疗方-美厨邦

时间:2019-12-02 来源:湘菜菜谱大全
 

  我们都知道女人是水做的,不能缺水,但是也不能缺血,女人一旦缺血就可能脸色不好,女人补血的方法有很多,食疗方法,运动方法等等,那么到底女人如何养血呢?看看下文介绍。

  女人如何养血

  大家都知道,女性因生理有周期耗血的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、眼花、头晕、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、步履蹒跚等早衰症状。只有血足的女性才更健康美丽,所以,女人要重视养血!

  食养:

  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、蛋类、虾、癫痫病吃什么药能彻底好豆制品、黑木耳、红枣、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  药养:

  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20 克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  动养:

  要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  神养:

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  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  三款养血润燥的食疗方

  甘麦双枣饮

  材料:炙甘草6克,小麦15克,大枣6枚,酸枣仁10克。

  做法:用水800毫升,依次加入小麦,炙甘草,大枣,酸枣仁,大火煮开后,小火煎至500亳升,代茶饮。

  功效:炙甘草补脾益气,养心安神;大枣补中益气,养血安神;小麦养武汉哪治癫痫病好心安神;酸枣仁补肝宁心,敛汗生津。四味相合,共奏益气养血,安神宁心的保健作用。庞鹤教授说,甘麦双枣饮是从医圣张仲景《金匮要略》中“甘麦大枣汤”加酸枣仁演变而来。对于焦虑抑郁,睡眠不安,疲劳,自汗以及肿瘤术后、放化疗后有较好的补助作用。

  注意:舌苔厚腻者不宜饮用。

  百合大枣糯米粥

  材料:百合50克,大枣25克,糯米75克。

  做法:将糯米、大枣洗净,根据个人对粥的稀、稠的不同需求适量加水,百合在粥煮成之后加入再煮熟即可。这样外观色泽较好,亦不影响口感。

  功效:润肺止咳,益胃生津。点评:对于秋天津亏口干、皮肤干燥有帮助;同时对除烦止干咳有预防作用。

  <治疗癫痫哪个医院看的是最好的strong>腔骨萸药汤

  材料:腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克,根据个人口味加调料及水适量。

  做法:1.先将山萸肉、枸杞装入纱布袋,扎紧药袋口;2.腔骨洗净,先用沸水焯一下,再用温热水洗净备用;3.将腔骨放入砂锅,加药袋、大茴香、姜、葱、胡椒等(根据个人口味添加),加热水没过腔骨,大火煮沸后,转小火烩2小时,加盐调味后,即可食用。

  功效:补益脾肝肾、生津润燥。

  点评:山萸肉补益肝肾、收敛固涩、生津止渴;山药补肺、脾、肾;枸杞滋阴补肾明目。

  冬季合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。

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