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维生素正确服用方法_饮食

时间:2019-10-30 来源:湘菜菜谱大全
 

  现在的商店里充满了各种各样的维生素和矿物质补品,这些补品的出售,往往是通过铺天盖地的广告进行的。

  但是世界上迄今为止,对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题,还没有一个比较成熟的概念。尤其是对某些微量元素的摄入,谁也不能确定出最合理的用量。最大的困难在于,生产者无法确定服用者的年龄、性别、状况以及北京治疗癫痫病那好生活和工作的环境等。

  而且,一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。因此人们不应该把钱花在毫无意义的事情上面(服用不当反倒对人体有害)。

  冬季,人们适当服用一些多种维生素和矿物质补品还是有好处的。

  在不良的生活环境里生活的人们(日照量过大、空气污染严重、广西哪家癫痫病医院好恶劣的气候等)也应服用一些。生理和负担过重的人,消耗的维生素和矿物质也比平时多。一些偏食的人(如素食者)由于体内摄入的维生素和矿物质不均衡,需要用这样一些补品来调节,而对孕妇来说,即使吃非常丰富的,也不一定就能完全满足身体对维生素和矿物质的需要。

  在多种维生素和矿物质补品的说明中,虽然注明每天应服用多少,但是很30岁的男士患有癫痫病,要怎么为他治疗?难讲,这种用量对具体某个人是够用还是不够用,因为每个人的具体情况是不同的,但有一点需要指出的是,人为地过量服用维生素可能会上瘾,一旦停止服用,会出现维生素缺乏症的症状。维生素A和D过量,—对人体是有害的。

  一般的多种维生素补品,对3岁以前的儿童是不合适的。

  缺乏维生素A:夜盲、角膜炎。<南宁看癫痫病的专科医院/p>

  富含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

  缺乏维生素E:不育、肌肉营养不良;

  富含维生素E的食品:植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。

  缺乏维生素K:血友病;

  富含维生素K的食品:鲜蔬菜。

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