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饮食混乱,当心骨骼变“酥”_饮食

时间:2019-10-30 来源:湘菜菜谱大全
 

  一项流行病学调查表明,骨质疏松症患者中,男性老年人占7.6%,女性占29.1%;而骨头变“酥”,即有潜在骨质疏松的患者,男性达14%,女性超过5%。 

  吃得太咸会使骨质“大逃亡”

  美国营养学专家曾做过专门研究,以一群的更年期妇女为对象进行安全的实验。在第一周,让她们每天从特别调配的食物中摄取1200北京治羊癫疯的医院毫克的食盐。第二周,把盐的摄取量提高到4800毫克,结果发现,她们尿中的骨质分解含量比正常情况多6%,证实多吃盐会加速对骨质的损耗。盐中的那个“恶魔”就是钠,它占盐成分的4%,是导致人体骨质流失的“杀手”。一般情况下,人体的肾每天会将盐中的钠随着尿液排出体外,大约每排出1000毫克的钠,同时要消耗26毫克钙。因此,人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终必会影响到骨骼健全所必需的钙质。医院癫闲科电话

  饮食混乱 可令男性骨质流失

  很多有饮食不规律的不良习惯,不少人偏食火锅和咸辣味,还喜欢烟酒、咖啡等有刺激的食物。还有人喜欢大量进食面包、香肠类肉食以及可乐等。研究表明,咖啡等刺激性食物会使人体需要的钙质减少,从而导致骨质疏松。面包、香肠类肉食含磷量高于含钙量,而过多的磷酸盐会导致骨质流失。研究结果证实,饮食什么是小儿癫痫症不规律男人的骨骼密度远远低于饮食正常有规律的男人,前者4%患有骨质疏松症。

  改变不良饮食习惯 能保护骨骼健康

  营养对骨骼健康具有非常重要的作用。幼时营养不良会阻碍骨骼正常发育,导致老年时骨质流失加快。成年后饮食混乱是导致缺钙和使骨头变“酥”的重要原因。因此,专家建议,每天摄食不要过量,偏爱重味者,可在减少盐摄合肥到哪里治疗癫痫好取量的同时,每天至少摄取1000毫克的钙,年过50的人则应摄取1200毫克钙。男性可以通过提高雄性激素含量来帮助自己“硬起骨头来”。女性不要因减肥而把一切跟脂肪沾边的食物拒之口外,使钙摄入量不足,把骨头也减“软”了。不吸烟,每天喝咖啡不超过两杯,少量饮酒。通过运动给骨骼系统施加活力,使钙质回到骨骼中,同时刺激新骨的形成,如此可使骨质疏松发生的概率下降50%~80%。

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