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秋季感冒饮食之方_饮食

时间:2019-10-30 来源:湘菜菜谱大全
 

  秋天的气息越发浓厚,在凉爽的秋季里,同样伴随着各类疾病的侵袭,而感冒便会是其中最常见不过的病症之一。人们都说“病从口入”,也许在某些方面它是成立的,但其有坏的一面便会有一面是好的。如果你惧怕药味的苦涩和打针、吊牌的痛苦,在这个秋季不妨运用饮食来缓解感冒带来的困扰。

  下面就推荐几款秋季的食物来预防感冒的侵袭,有兴趣的朋友不妨把你的目光停留。

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  鸡蛋豆类补足蛋白质

  蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以,我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

  在植物蛋白中,大豆蛋白质的好处是地球人都湖北哪些医院能治癫痫知道,但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质,比如有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素。平日里,如果有条件的话,在家里可以自己榨豆浆来喝,既环保又。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品,豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。

  动物蛋白中,牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的,因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。

  提示:专家提醒,补武汉哪家医院治疗癫痫病好充蛋白质“适量”同样重要,过多摄入,也会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉,反而增加了胃肠负担,影响蛋白质吸收和充分利用,也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合,互相制约,共同保护和提高机体免疫力。

  提倡薯类做主食

  用薯类食物替代精白米面做主郑州比较好的癫痫病医院食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

  提示:一定要注意是用薯类食品替代主食,不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品,可以用蒸煮炖的方法加热。

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