更多精彩
当前位置: 首页 > 芹菜炒肉丝的家常做法 > >正文

充满能量的小宇宙香浓腊八粥的做法,腊八养生4种腊八粥做法介绍

时间:2019-07-14 来源:湘菜菜谱大全
 

功效:口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单��!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合!早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。


充满能量的小宇宙--香浓腊八粥
农历腊月初八,是我国传统的腊八节,腊月是一年的尾巴,所以腊八节是春节前的第一个节令,随着腊八节的来临,“年味”会日渐浓郁。旧时候,中国的老百姓有个习俗,一定要在腊八这一天老年癫痫怎么治,做一顿腊八粥吃,用尽家中所有好吃的、能吃的东西,寓意着人体安康,合家兴旺之意。另外,对于以耕作为生的农家,讲究吃得全,收得全,过了腊月,就迎来新的一年,吃腊八粥时,把当年地里长出来的五谷杂粮,各种蔬菜都吃到,表明爱惜土地上的每一分收获,希望来年有更好的收成。
早的腊八粥仅用红小豆来煮,后来经过演变,加上各地方的特色,品种和做法都逐渐丰富起来。腊八粥名义上要凑满至少八种原料,但并不拘泥,少则四五样,多则十几样均可。有些家的腊八粥,用糯米、红糖和十八种干果、豆子掺在一起熬煮,十分隆重。在我国北方一些不产或少产大米的地方,人们不吃腊八粥,而是吃腊八面,用各种果蔬做臊子,浇在擀好的面条上。
想了一天的腊八粥,下班回来一进家门就迫不及待地折腾起来,把能找出的粮食、坚果全用上了,有大米、薏米、燕麦米、糯米、红豆、绿豆、黑豆、莲子、芡实、花生…薏米去湿、燕麦益脾、红豆暖胃、绿豆解毒…最后又抓一把黑芝麻进去,补肾乌发,又扔一把枸杞,养肝明目,大大小小加在一起十余种材料,一锅粥五脏六腑全滋润了。
小小一碗粥,却集粮食之精华,像个充满能量的小宇宙,一次满足人体所需的全部营养武汉那个医院治癫痫病好
原料:大米1杯、燕麦米1杯、薏米1/2杯、紫糯米1/2杯、红豆1/4杯、绿豆1/4杯、黑豆1/4杯、芡实1/4杯、莲子15颗、花生20颗、枸杞20颗、黑芝麻1/4杯。
做法:
1、除枸杞外,所有原料淘洗干净,放入盆中浸泡30分钟,枸杞洗净待用;
2、锅中放入所有原料3-4倍的水,烧开后将米下锅;
3、大火煮至再次水开,转小火煮20分钟;
4、放入枸杞,用勺子顺着一个方向不停搅动;
5、持续约10分钟,待粥呈粘稠状,熄火出锅。

注:
1、米要提前浸泡30分钟左右,这样米粒膨胀,既可节省煮粥时间,又可使粥口感更好;
2、待水烧开之后再下米煮粥,可以防止粥在熬煮时糊底;
3、小火煮20分钟后,用勺子不停搅动10分钟,可以使米粒更饱满、更粘稠。
营养小知识:
通常腊八粥的原料是谷类与豆类的混合,能充分发挥蛋白质的互补作用。坚果是营养价值较高的食品,其特点是低水分高能量,且富含各种矿物质和B族维生素。因此,营养专家称腊八粥为“营养搭配和蛋白互补的经典食品”。但不同人需根据自身的健康状况来选择适合癫痫病患者生活中如何饮食自己的腊八粥,例如糖尿病病人应主选燕麦、荞麦,胖人应选富含高膳食纤维的食材,并要控制摄入总量,爱美的女性可多放些核桃、芡实。

充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃次鸡肉。除了鸡肉,玉米、麦片甚至巧力也有同样的功效。心理学家表示,在充满压力和不确定性的环境中,现代人有心理困扰的情况较为普遍。而对于白领们自我归类的强迫症、焦虑症、抑郁症等,专家指出,不宜随意给自己或他人扣帽子,到底是不是心理疾患、到了什么程度,都要专业人士根据个体情况做评估后才能确定。

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将和奶酪还有一起可以做出很美味的一道菜癫痫的专科医院是哪家哦。春回大地,自然界阳气开始升发,到处充满着欣欣向荣的生机。但是,阳气渐生的春季阴寒尚未退尽,尤其是早春时分,大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际,气候变化频繁无常,或阳光明媚,和风送暖;或阴雨连绵,寒气袭人。即便一日之中,昼夜温差也起波澜,晨晚凉、夜间寒、白昼暖。面对着乍寒乍暖、温差悬殊的春季气候,人们应该如何注意自身的保健呢?

专家建议应该多吃富含维生素和矿物质的杂粮。是实现营养多样化的最好载体。不光“腊八”,如果每周都吃三五顿“”才够营养。当然,这里的好色指的是那些敢于担当、敢于负责任的新好色男,而不是伪装高尚、伪装清高的道德伪君子。尽管这年头,敢于担当的好色男人已成社会稀缺资源。好色的男人未必都是滥情的男人,好色是本性,而本性也是受到很多现实制约的,只要做到有节制有分寸,男人不妨更本色地展示自己好色的本性,对自己所爱的女人,倾注自己充满激情的欣赏和感激,让女人活得更像女人。而对于一些伪装的好色男人来说,利用霸王硬上弓的征服感来强调自己的强大,结果不仅不会让女人体验到愉悦和满足,反而只会落个贻笑大方的悲惨名声。

推荐阅读

热门阅读