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女性更年期 多吃四种食物对健康更有益

时间:2019-06-06 来源:湘菜菜谱大全
 

更年期是女性一生中必经的一个阶段,而其一般是出现在中年时期,在出现更年期后,女性的性情和身体都会出现一定的变化,因此,要想有效的缓解更年期的症状,女性朋友就可以常吃以下四种食物。

更年期是每个女人必然都要经历的阶段,但每人所表现的症状轻重不等,时间久暂也不一,轻的可以安然无恙,重的可以影响工作和生活,甚至会发展成为更年期疾病。女性延缓更年期,延缓衰老,要尽量少摄入高脂和高糖食物:如肥肉、白糖;忌食辛辣癫痫病如何紧急救助刺激性强的食物:如辣椒、、、大蒜、少喝酒、少吸烟、少喝、少饮浓茶;忌食热性之物:如、羊肉、、杏子。

女性更年期可多吃4种食物

1、

莲子性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

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2、

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆平味甘,有润肠补血的功能。

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3、百合

百合是一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。

4、牛奶#:

是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛对于女性能不能在不影响生育的前提下治疗癫痫病?奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。

女性在更年期阶段,身体上会出现系列的变化,而在性情上,也会变得多疑和猜忌,因此,当女性朋友到了更年期阶段的时候,其为了尽快的走出更年期而少受折磨,就可以在平时多选择上述食物。

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