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晚餐吃哪些易导致失眠?

时间:2019-02-12 来源:湘菜菜谱大全
 

吃哪些食物会影响睡眠呢?红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

“结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有天津哪家治癫痫最好可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”中日友好神经内科主任医师熊新英指出。

很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会鄂尔多斯羊羔疯早期如何治疗引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。

除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面嘴里吐白沫,大小便失禁,这是患上什么疾病了?包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。

过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负西安市北方医院癫痫科好不好担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。

晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

(责任编辑:zxwq)

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